dieta a

na suplementy jesteś za młody, a żeby zbić 2-3kg w tydzień/dwa wystarczy odpowiednia dieta

nic o tobie nie wiemy to raz, a dwa to głodówka nie dieta. pzdr/

Sog leci do ciebie :) Narazie decyduje się tylko na białko bo z bcaa kiepsko a w moja dieta jest bogata w witaminki ale zawsze jakies się dokupi :)

Moja dieta. po przebudzeniu cell pump po 30 min.lub nawet do godziny 1 posilek.400 ml mleka z kasza gryczana lub ryzem 100 g + kakao do smaku + 2,3 jajka na twardo,pozniej albo jakas zupa z ryzem albo ryz mieszany z jogurtem i twarogiem 50 g ryzu,pol twarogu,pol jogurtu,pozniej obiad np.ziemniaki piers z kury,jakas surowka(domowe obiady [...]

[...] mieszkania i będę po robocie dodatkowo kuł ściany? Lustro, centymetr, waga, samopoczucie i wszystko jasne. Moim zdaniem też ma za dużo kacl. choć nie użyłem wzoru. Zacznij sobie np. od 2800kal i zrób tydzień i zobaczysz. I tak zawsze dieta jest elastyczna, trzeba dokładać/zmniejszać w zależności od różnych czynników w stosunku do pomiarów.

Zajmij sie dieta i treningami, a suple, ktore mozesz kupic to witaminy i mineraly + bialko jak sa braki. Na reszte nie marnuj pieniedzy jak narazie.

A może wiesz czy niektóre produkty mogę zastąpić innymi , dla różnorodności , i żeby dieta nie była monotonna ;)

Przez miesiąc to nawet dobrze techniki ćwiczeń nie wypracujesz, a tym bardziej dieta, nawyki żywieniowe, tak więc nara.

Dieta jest, oprócz mniej kalorii staram się jeść więcej białka i węgli złożonych, a mniej tłuszczów zwierzęcych. Ale idealnie nie jest, mam takie życie, że nie moge ciągle jeść tego co powinienem :)

Dokładnie jak wyżej. Gainerem się uzupełnia dietę a nie dietą gainera. Ułóż sobie dietę, jeżeli będziesz miał braki kaloryczne to kup Gainer 1 natomiast jeżeli bardziej będzie Ci potrzebne białko kupuj Gain Fast. Pozdro

No jesli dieta jest dobra to mozna bez niczego a jak troche kuleje to mozesz kupic gainer jakis czy białko do uzupelnienia

Lipo - aero , dieta Gino - nolvadex a jak późne stadium to skalpel

Ale oni przypuszczam nie lecieli na sucho a poza tym jak sam zauważyłeś bez dobrej miski nie będzie progresu na żadnym treningu. To rzeczy ściśle powiązane trening + dieta i wówczas daje to progres sylwetkowy.

Plan fajny ciężki ale dobry . Lepszy byłby martwy klasyczny ale to musisz sprawdzić na treningu ja dałbym na prostych żeby bardziej angażować dwugłowy uda niż prostowniki. Dieta brzuch i streching po treningu Ps wykonuj trening jeśli czujesz się na siłach bo jest ciężki a staż nie masz duży więc uwazaj bo trening cięzki

spalaczem nie spalisz. Dieta najważniejsza ;-) Nic nie stoi na przeszkodzie skomponować odpowiednią dietę. Nawet lepiej bo możesz namówić rodziców na zdrową żywność i razem ją jeść. A wtedy skomponowanie diety nie jest trudne. Poczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html i tutaj wiele cennych [...]

nie ma suplementu na siłe... jeszcze czegoś takiego nie wymyślili liczy się dieta, trening a potem dodatki

Poczytaj o dietach high fat, low carb, ogólnie o diecie low carb. Uwierz, tematów jest trochę na forum, o dietach tłuszczowych też, poczytaj arty na Potreningu.pl i na forum, a wszystko Ci się przejaśni. Ot, wpisz w Google DIETA LOW CARB SFD

Watpie Raczej brakowalo Ci odpoczynku, moze rowniez mniej kontrolowana dieta uzupelniles rezerwy energetyczne Czesto jest tak, ze po okresie intensywnego treningu, a potem odpoczynku i wyluzowaniu nastepuje poprawa efektow w maxach. Jednak zobaczysz ze na kolejnych treningach nie bedzie tak kolorowo, tak to juz zazwyczaj jest i bedziesz sie [...]

Zgadzam sie z Tobą Wincol wiadomo ze dieta to pdstawa i suple to dodatek.A odzywki wymienilem bo sadze ze to sa takie podstawowe na ktorych mozna cos tam zbudowac i uzupełnić mozna do swojej diety.

A co to dokladnie za dieta? Na ckd mozesz dac otreby z rana. Z tego co widze to chyba ja oko jadasz. Wrzuc cała diete.